Вредно ли пить много воды

О пользе воды известно всем. Наверное только ленивый не говорит о том, что нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день. Ведь вода влияет как на наше самочувствие, так и на состояние здоровья. Но на самом ли деле всё так хорошо, как нам рассказывают? И можно ли пить много воды? Эти вопросы рано или поздно возникают у каждого, кто следит за своим здоровьем. Конечно, организму необходимо до 2 литров воды в сутки. Но увеличивать норму вредно по множеству причин.

Почему вода вызывает жажду

Биологи говорят о том, что желание пить возникает из-за нарушения солевого баланса. Небольшие отклонения от нормы не нанесут вреда организму. Но если концентрация соли увеличивается, это грозит нарушением нормальной деятельности всех клеток. Снижается количество воды в крови, из-за чего она густеет. В таких случаях человек ощущает сухость во рту. Это и является призывом выпить воду. Получается, что пить много воды полезно? Это не совсем так.

Чем больше употреблять жидкость в жару, тем больше будет хотеться пить. Всё потому, что тело потеет. Из-за этого увеличивается количество жидкости, которая испаряется. Также из организма выводятся соли. Поэтому и стоит придерживаться нормы – до 2 литров в день, если погода очень жаркая.

Влияние на внутренние органы

Употреблять большое количество воды не рекомендуется не только потому, что она вызывает чувство жажды. Жидкость влияет и на внутренние органы:

• ЖКТ. Большое количество воды разбавляет желудочный сок. Из-за этого он перестаёт быть губительным для бактерий, которые попадают вместе с пищей. Жидкость даёт микробам шанс выживать. Это увеличивает риск развития различных инфекционных заболеваний;
• почки. Для поддержания в организме необходимого уровня воды её часть реабсорбируется. Это значит, что почки получают жидкость повторно из той, что уже была ими отфильтрована. Но чем больше пить, тем меньше приходится экономить воды. Поэтому почки начинают работать хуже. Особенно губительно это в жаркую погоду. Если организм не получит привычное количество жидкости, то обезвоживание начинается очень быстро;
• печень. Из-за обильного количества жидкости она набухает и начинает хуже справляться со своими функциями.

Избыточное количество жидкости негативно влияет на работу всей выделительной системы. Вода задерживается в клетках, что провоцирует появление отёков и увеличение давления.

Лишнее количество жидкости снижает концентрацию минеральных веществ в крови. Это не лучшим образом сказывается на обменных процессах.

Важно. Снижение иммунитета часто связано с тем, что в организме есть излишек воды. Поэтому при частых болезнях стоит попробовать пить меньше жидкости.

Почему вода не всегда полезна при похудении

Большинство женщине в погоне за красивой фигурой начинает употреблять очень много жидкости. И действительно теряют килограммы.

Обильное потребление воды сначала положительно влияет на функционирование кишечника – еда начинает проходить быстрее. А это значит, что продукты пищеварения выводятся довольно эффективно. Соответственно, уменьшается вес.

Ситуация изменяется в среднем через 2–4 месяца. Жёлчный пузырь и поджелудочная железа уже получают слишком много воды. Из-за этого происходит сбой в работе – выделяется недостаточное количество желчи, поэтому еда перерабатывается не до конца. Со временем разбухает кишечная оболочка, что провоцирует запоры. Это приводит к накоплению шлаков и набору веса.

Клетки, которые переполненные влагой, не могут принимать полноценное участие в обменных процессах, поэтому замедляется сжигание углеводов и жиров. Вес сжигается уже хуже, а то и вовсе возвращается.

Вода и занятия спортом

Даже при активных тренировках употреблять большое количество жидкости не рекомендуется. Сильное насыщение водой может привести к ухудшению спортивных результатов, так как нарушается солевой баланс.

Во время тренировок воду необходимо пить, но только тогда, когда наступила сильная жажда. Такой подход позволит поддерживать физическую активность мышц, что положительно скажется на спортивных достижениях.

Риск отравления

Многие приверженцы здорового образа жизни из собственного опыта знают о том, что питьевой водой можно отравиться. Даже если жидкость очищенная или кипячёная, она может превратиться в яд.

Как же это происходит? Вода питает организм на клеточном уровне. Когда почки уже не могут справляться с большим количеством жидкости, она начинается накапливаться. В итоге клетки становятся переполненными водой. А это и оказывает негативное влияние. Клетки деформируются из-за набухания, а оболочка может лопнуть.

Обычно очаги поражения – микроскопические. Но иногда достигают колоссальных размеров. В таком случае не только деформируются клетки, но и поражаются внутренние органы.

Признаки отравления водой:

• головокружение;
• тошнота;
• рвота;
• дезориентация;
• потеря сознания.

Процесс восстановления довольно сложный. Обычно необходимо несколько недель, чтобы организм пришёл в норму.

Употреблять воду нужно. Ни в коем случае нельзя от неё отказываться или снижать потребление до минимума. Главное – не пить больше нормы. А это в среднем 25–30 миллилитров воды на килограмм веса.