Опасно ли пить много воды

Вода – это друг или враг? Стоит ли пить больше нормы, и какими опасными последствиями грозит переизбыток жидкости в организме? Разбираемся вместе со специалистами компании «Здоровая вода».

Зачем нужна вода

Чтобы оценить вред от чрезмерного употребления воды, сначала стоит разобраться, для чего она нужна. По мнению нутрициологов, это важнейшая составляющая здорового образа жизни. Вода выполняет сразу несколько ключевых функций в организме:

• транспортирует полезные вещества и кислород;
• способствует усвоению солей и нутриентов;
• регулирует температуру;
• участвует в процессе пищеварения;
• помогает избавиться от дискомфорта в суставах, мигреней и мочекаменной болезни;
• нормализует давление.

Вместе с водой выводятся токсины и шлаки, поэтому врачи рекомендуют обильное питье при вирусных заболеваниях, в частности, при коронавирусе. Почему же нельзя намеренно много пить, если не чувствуешь жажду?

Что будет, если пить много воды

Чрезмерное употребление жидкости может вызвать «водное опьянение». Так врачи называют состояние, при котором в крови падает уровень натрия. Человек чувствует головокружение, головную боль и тошноту. Иногда «водное опьянение» приводит к отеку мозга и потере сознания.

Злоупотребление водой дает дополнительную нагрузку на почки. Органам приходится работать на износ, очищая большое количество жидкости от токсинов. Кроме того, регулярное превышение нормы питья приводит к быстрому набору веса, отекам и повышенному артериальному давлению.

Какое количество воды вредно

Добиться переизбытка воды в организме сложно. Нужно выпить более 4 литров за короткий промежуток времени. Рекомендации по профилактике гипергидратации актуальны для профессиональных спортсменов. Обычному человеку достаточно соблюдать несколько простых правил:

• пить, если хочется;
• употреблять около 8 стаканов воды в день, выдерживая временные промежутки;
• пить 30–60 мл воды на 1 кг веса.

Если взрослый или ребенок пьет много воды, причины могут быть скрыты внутри организма. Хроническая жажда может свидетельствовать о серьезном заболевании, например, о сахарном диабете. Если вам хочется пить часто и много, стоит проконсультироваться с врачом.