Пить или не пить: сколько воды и других напитков разрешается при беременности
Вода – основа жизни. В том числе и зарождающейся в утробе матери. Нормальное развитие малыша напрямую зависит от того, как женщина питается и сколько пьет воды. Даже небольшой недостаток H<sub>2</sub>O может закончиться нарушениями в развитии эмбриона. В то же время чрезмерное ее потребление вызывает проблемы со здоровьем женщины. Разберемся детальнее, можно ли при беременности пить воду и сколько ее вообще требуется в этот период. Заодно также рассмотрим вопрос, какие другие напитки могут принести пользу или вред организму будущей мамы.
Вода – основа жизни. В том числе и зарождающейся в утробе матери. Нормальное развитие малыша напрямую зависит от того, как женщина питается и сколько пьет воды. Даже небольшой недостаток H2O может закончиться нарушениями в развитии эмбриона. В то же время чрезмерное ее потребление вызывает проблемы со здоровьем женщины. Разберемся детальнее, можно ли при беременности пить воду и сколько ее вообще требуется в этот период. Заодно также рассмотрим вопрос, какие другие напитки могут принести пользу или вред организму будущей мамы.
Роль воды в период беременности
С женским организмом в «интересном положении» происходят удивительные метаморфозы. В нем не просто зарождается новая жизнь, но и увеличивается объем крови (примерно на 50-60%). Она требуется в первую очередь для обеспечения малыша питательными веществами. Принимая во внимание факт, что кровь состоит из H2O на 80%, количество употребляемой в течение дня жидкости имеет огромное значение.
К причинам, почему беременным девушкам нужно пить достаточный объем воды, относится и польза для здоровья мочевыводящих путей – снижается риск развития воспалительных процессов, от которых часто страдают женщины в положении. Объясняется это просто: когда в организм поступает много жидкости, то усиливается экскреция, т. е. выведение продуктов распада. За счет этого патогенные бактерии быстро вымываются, не успевая спровоцировать воспаление.
Следует также понимать, что в организме беременной содержатся амниотические воды, состоящие на 99% из H2O. И уже с 25-й недели их объем регулярно увеличивается каждые 7 дней на 50 мл. Так, к 37-й неделе беременности в женском организме содержится уже примерно 1 л околоплодных вод. Кроме того, польза H2O заключается в следующих проявлениях:
- снижается вероятность появления геморроя и запоров;
- сохраняется эластичность кожи;
- нормализуются процессы терморегуляции;
- выводятся токсины.
Недостаток воды в период «интересного положения» может также стать причиной развития варикоза и одной из предпосылок для сахарного диабета.
H2O важна и для снижения отечности, как бы парадоксально это ни звучало. Многим беременным знакома проблема задержки жидкости, и они начинают ее меньше употреблять. Это не всегда верное решение. Причина задержки жидкости (и отечности) – соль. Чтобы избежать отеков, следует вывести ее из организма. Как? Правильно, употребив побольше воды, чтобы чаще хотелось в туалет.
Сколько пить беременным
Наряду с разговорами о пользе употребления достаточного количества жидкости сразу возникает вопрос: а сколько ее нужно пить в период беременности? Сразу отметим, что через силу делать это не нужно. Следует прислушиваться к сигналам организма и давать ему жидкость, когда хочется. Ведь норма воды у каждого человека отличается и зависит от разных факторов:
- веса;
- температуры окружающей среды – чем теплее, тем больше хочется пить;
- питания. Некоторые блюда и продукты (жареное, копченое, сладкое, пряное и пр.) вызывают жажду, в то время как другие – нет;
- активности беременной. Если женщина много двигается, часто пребывает на свежем воздухе, то и воду ей хочется пить чаще.
Также на количество потребляемой жидкости влияет срок беременности. Сейчас разберем этот вопрос детальнее.
Норма воды для 1-го триместра
На ранних сроках беременности с организмом происходят самые значительные изменения – увеличивается объем крови, запускаются процессы образования околоплодных вод. Стоит учесть также, что и метаболизм разных систем тоже проходит во влажной среде. Поэтому важно обеспечить поступление достаточного количества воды.
Важно: если верить специалистам, то оптимальная норма жидкости составляет 2,5-2,8 л.
Помимо упомянутых функций воды, она также важна для нормального протекания биохимических процессов в организме, формирования систем и органов плода. Еще H2O помогает облегчить токсикоз, который очень часто сопровождает первые месяцы беременности.
Норма воды для 2-го триместра
На эти месяцы приходится активный рост малыша. Также во 2-м триместре максимально быстро проходят и обменные процессы в организме. Для их нормального протекания важно обеспечить жидкость в достаточном объеме. Она также требуется для обновления амниотических вод (происходит каждые 3 часа).
Однако есть один специфический момент, о котором нужно знать: начиная с 20-й недели у беременных часто возникают проблемы с функционированием печени и почек. Происходит это по причине ускоренного метаболизма и быстрого роста плода.
Также на фоне дисфункции почек часто появляются отеки. Они могут быть предвестниками гестоза (так называемого позднего токсикоза). Это состояние негативным образом сказывается на здоровье как мамы, так и ребенка. В таких ситуациях врачи обычно рекомендуют вести дневник потребляемой жидкости. Если ее объем превышает допустимые значения, то могут посоветовать сократить норму во избежание усиления отечности.
Питьевой режим на 3-м триместре
Бесспорно, для женщин в «интересном положении» вода важна как на ранних сроках, так и на поздних. Но, в отличие от первых месяцев, когда рекомендовано увеличить норму потребления, ближе к рождению малыша ее нужно сократить до 1,2-1,5 л/сутки.
В последние недели беременности околоплодные воды обновляются реже, объем крови уменьшается (из-за сгущения). Эта особенность заложена природой, чтобы защитить маму от больших кровопотерь при родах.
Стоит учесть, что отказываться от воды, если хочется пить, тоже нельзя. Дефицит может привести к образованию отеков (как и переизбыток), нарушению выделительной функции. Чтобы выяснить, сколько требуется воды, лучше вести дневник употребляемой жидкости. На его основании врач определит норму и подскажет, стоит сокращать потребление или, наоборот, увеличить.
Кроме воды: какие напитки разрешены беременным
Естественно, H2O – это основа всего живого. Но, помимо воды, в нашей жизни присутствуют разные напитки на ее основе, которые мы привыкли употреблять в повседневной жизни. С наступлением беременности многие женщины задаются вопросом, что можно пить и от чего следует отказаться. Разберемся:
- Чай. Он бывает разных видов и отличается степенью содержания в своем составе кофеина. Например, в крепком черном чае его даже больше, чем в кофе. А в зеленом чае есть большое количество антиоксидантов, макро- и микроэлементов. Беременным эти напитки употреблять можно, если нет медицинских противопоказаний. Однако кофеин не самым положительным образом действует на нервную систему, поэтому лучше выбирать травяные и фруктовые чаи, где нет этого вещества или оно присутствует в небольшом количестве.
- Кофе. Если очень хочется и нет противопоказаний, то можно пить и этот напиток. Но нужно делать его некрепким и выбирать только натуральный заварной кофе. От растворимого лучше отказаться, в нем содержатся вредные добавки, а кофеина там на 30% больше, чем в зерновом.
- Какао. Этот напиток – довольно сильный аллерген, поэтому людям с предрасположенностью к аллергии нужно употреблять его с осторожностью.
- Газировка. Такой продукт рекомендуется исключить. Даже обычную газированную воду, не говоря уже о сладких напитках с химическими отдушками. Дело в том, что углекислота способствует усилению метеоризма и приводит к дискомфорту в кишечнике, что и так доставляет будущей маме неудобства.
- Соки. Пакетированных лучше избегать. В них слишком много сахара, усилителей вкуса, консервантов. Все это не идет на пользу малышу. Лучше отдать предпочтение фрешам и смузи собственноручного приготовления из сезонных фруктов, ягод или овощей. Такие напитки точно пойдут на пользу и маме, и малышу.
На фоне всего вышесказанного становится понятно, что многие привычные напитки лучше исключить из рациона. В таком случае возникает резонный вопрос: что пить беременной? Ответ на поверхности – чистую и качественную воду. Этот напиток точно пойдет на пользу, главное – придерживаться советов врача относительно нормы потребления.
Питьевая вода для беременных в нашем интернет-магазине
