Как пить воду для сохранения красоты и здоровья?

Вода – ценный источник жизненных сил. Без нее человек не сможет выдержать и нескольких дней. То, что организм человека состоит на 70 % из воды, известно любому школьнику. Но не все знают, чем опасен постоянный дефицит воды. По утверждению специалистов, обезвоживание – проблема современного человека, который привык употреблять большое разнообразие напитков, но не обычную воду. Между тем, лишь вода может решить проблему недостатка влаги в организме, тем самым способствуя сохранению здоровья, молодости, прекрасного внешнего вида и жизненного тонуса.

Почему нужно пить воду?

Вода в организме, должна присутствовать в том объеме, который необходим, для поддержания его нормальной деятельности. Вот ее функции:

• является составляющей всех жидкостей, включая кровь, лимфу, соки для переваривания пищи, а также присутствует внутри клеток и в межклеточном веществе;
• доставляет питание всему организму;
• растворяет и вымывает вредные вещества, предотвращая их накопление в организме.

В течение суток, организм теряет около литра, с выдыхаемым воздухом и около трех литров влаги покидает организм вместе с потом и другими естественными выделениями. Любой рацион питания, будь то самая строгая диета или пост, предусматривает достаточное питье воды. Более того, можно пить воду и худеть, только делать это нужно правильно.

Если вода будет поступать в недостаточном, для нормального функционирования организма количестве, неизбежны проблемы со здоровьем. Никакие полезные напитки, витамины и бодрящий кофе не смогут помочь в борьбе с характерными признаками обезвоживания – заторможенностью, упадком сил и апатией. Именно вода сможет придать сил, являясь основным энергетическим источником. Попадая через кровь, в клетки организма и насыщая их, вода стимулирует их более эффективную работу.

Недостаток воды нарушает правильный обмен веществ, вызывает проблемы с пищеварением, почками, сердцем и сосудами. Вот лишь небольшой список последствий, которые возникают при дефиците воды:

• раннее старение;
• сухость кожи, тусклый цвет и выпадение волос, хрупкость ногтей;
• проблемы с кроветворением и иммунитетом;
• проблемы с желчным пузырем и почками;
• онкология;
• сахарный диабет;
• головные боли, проблемы с памятью и снижение умственной работоспособности.

Излишнее употребление воды также опасно. Оно приводит к увеличению объема крови, что, в свою очередь, оказывает излишнюю нагрузку на почки, сердце и сосуды, с которой они не справляются. Результат: отеки, нарушения пищеварения, усиленное потоотделение, при котором организм покидают полезные вещества. Поэтому важно знать, не только как, но и сколько пить воды.

Какой должна быть вода, чтобы приносить пользу?

Естественно, чтобы получить максимальную пользу, воду нужно употреблять чистую. К тому же, следует учитывать, что любое добавление, даже, например, лимонного сока, делает из воды напиток. Любые бодрящие напитки - чай или кофе, а также пиво – усиливают обезвоживание, про сладкую газировку вообще можно не упоминать.

Кипячением вода, хоть и избавляется от посторонних примесей, но, вместе с тем лишается и своей пользы, так как становится мертвой. В ней отсутствует кислород, и если ее употреблять регулярно это приведет к раннему старению. То, что оседает внутри чайника, оседает, с течением времени и на человеческих сосудах, органах и тканях.

Водопроводную воду необходимо очищать, используя фильтры. Если их нет, то, для избавления воды из крана от хлорных примесей, нужно набрать ее в любую емкость и оставить открытой на час. Хлор испарится, и вода станет пригодной для питья.

Большой пользой отличается талая вода. Она оздоравливает, насыщает энергией, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. Приготовить ее можно самостоятельно, набрав и заморозив обычную воду. По истечении некоторого времени можно увидеть, что не вся вода, превратилась в лед. Оставшаяся часть содержит ненужные примеси и ее необходимо вылить. Оставшийся лед, следует растопить и употребить.

Минеральная вода не подходит для каждодневного питья. Ее состав, содержащий слишком много солей, подходит для лечения конкретных заболеваний.

Бутилированная вода самый удобный вариант для городских жителей, которые не хотят обзаводиться фильтрами или совершать манипуляции с замораживанием.

Оптимальной температурой воды считается комнатная. Слишком холодная вода вызывает спазмы, слишком горячая, в больших количествах приносит вред организму.

Сколько пить воды и как?

Для того чтобы определиться с тем, сколько можно пить воды ежедневно, необходимо учесть климатические условия региона проживания, вес и состояние здоровья.

Для жителей умеренного климата достаточно выпивать от полутора до двух с половиной литров ежедневно. При сильной жаре, количество воды требуется увеличить вдвое.

Как пить воду в течение дня?

Первый стакан или два воды обязательно выпивать утром, сразу после подъема. Это настраивает организм на нормальное функционирование и очищает от скопившихся во время сна вредных веществ.

В течение дня, воду следует употреблять минимум за 30 минут до еды. Это подготовит органы пищеварения к перевариванию и позволит быстрее насытиться. Сразу после еды, пить не следует. Рекомендуется подождать, как минимум 2 часа.

Усиленный аппетит не всегда сигнализирует о голоде. Он может быть вызван дефицитом воды. Восполнять потерю жидкости, в идеале, нужно каждый раз, поле посещения туалета. Пить, за раз более 350 мл не нужно, при этом лучше глотать не торопясь и понемногу.

Если после сна наблюдается отечность, следует основную часть ежедневного объема воды употребить до наступления вечера. Если жалоб на здоровье нет, то выпитый перед сном стакан воды будет отличной профилактикой инфаркта.

Выпить воды следует перед занятиями спортом. Во время выполнения упражнений много пить не рекомендуется во избежание дополнительной нагрузки.
Вода и похудение.

Если пить воду, придерживаясь определенных правил, можно не только принести пользу здоровью, но и избавиться от лишнего веса. Для этого нужно придерживаться следующей схемы:

• стакан утром, сразу после сна;
• стакан до еды, минимум за 15 минут (5 приемов – 5 стаканов);
• в сумме должно получиться 2 литра.

Как можно пить воду и худеть?

Вода помогает при возникновении ложного чувства голода. Вместо того чтобы сразу искать чтобы съесть, нужно выпить воды, чтобы понять, действительно ли еда сейчас необходима или нет. Также вода активно расщепляет жиры. Если пить воду, соблюдая правила, то нанести вред организму невозможно. Следует иметь при себе воду постоянно и делать выбор в ее пользу вместо чая или сока. Следует пить всегда, когда возникает желание. Пить воду, соблюдая простые правила, значит избавить себя от многих проблем со здоровьем.

Питьевая вода в нашем интернет-магазине