Здоровая Вода
Работаем круглосуточно
Каталог
Вода 19 литров
Вода 5-10 литров
Вода 0.25-2 литра
Газированная вода
Негазированная вода
Негазированная вода 0,33 литра
Негазированная вода 0,5 литра
Негазированная вода 1,5 литра
Негазированная вода 1 литр
Минеральная вода
Столовая минеральная вода
Лечебно-столовая минеральная вода
Лечебная минеральная вода
Минеральная вода 0,5 литра
Минеральная вода 1,5 литра
Вода 0,33 литра
Вода 0,5 литра
Вода 1 литр
Вода 1,5 литра
Акции
Акции и выгодные комплекты
Выгодные комплекты воды
Помпы
Кулеры для воды
Напольный
Настольный
С холодильником
С нижней загрузкой
С компрессорным охлаждением
Кулеры в аренду
Здоровое питание
Мед
Напитки и соки
Соки
Газированая вода
Кофе
Растворимый
Молотый
Зерновой
Капсульный
Чай
Пакетированный
Бумажные изделия
Салфетки
Полотенца
Туалетная бумага
Одноразовая посуда
Тарелки
Стаканы
Столовые приборы
Подставки
Оборудование
Стеллажи
Стаканодержатели
Аксессуары
Кофемашины
Вода для детей
19 литров
5 литров
1,5 литра
0,5 литра
0,33 литра
Горная вода
Лечебная вода
Оборудование в аренду
Акции
Вода 19 литров
Вода 0.25-2 литра
Кулеры для воды
Доставка и оплата
О компании
Контакты
+7 (495) 431-73-53
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
info@vodaplus.ru
г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 38, корп. 3
  • Вконтакте
Здоровая Вода
Работаем круглосуточно
+7 (495) 135-49-19
Работаем круглосуточно
Заказать звонок
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Личный кабинет
Зарегистрироваться
Войти
Каталог
  • Вода 19 литров
    Вода 19 литров
  • Вода 5-10 литров
    Вода 5-10 литров
  • Вода 0.25-2 литра
    Вода 0.25-2 литра
  • Акции
    Акции
  • Выгодные комплекты воды
    Выгодные комплекты воды
  • Помпы
    Помпы
  • Кулеры для воды
    Кулеры для воды
  • Кулеры в аренду
    Кулеры в аренду
  • Здоровое питание
    Здоровое питание
  • Напитки и соки
    Напитки и соки
  • Кофе
    Кофе
  • Чай
    Чай
  • Бумажные изделия
    Бумажные изделия
  • Одноразовая посуда
    Одноразовая посуда
  • Подставки
    Подставки
  • Оборудование
    Оборудование
  • Аксессуары
    Аксессуары
  • Кофемашины
    Кофемашины
  • Вода для детей
    Вода для детей
  • Горная вода
    Горная вода
  • Лечебная вода
    Лечебная вода
  • Оборудование в аренду
    Оборудование в аренду
Акции
Вода 19 литров
Вода 0.25-2 литра
Кулеры для воды
Доставка и оплата
О компании
Контакты
+  ЕЩЕ
    Здоровая Вода
    Каталог
    • Вода 19 литров
      Вода 19 литров
    • Вода 5-10 литров
      Вода 5-10 литров
    • Вода 0.25-2 литра
      Вода 0.25-2 литра
    • Акции
      Акции
    • Выгодные комплекты воды
      Выгодные комплекты воды
    • Помпы
      Помпы
    • Кулеры для воды
      Кулеры для воды
    • Кулеры в аренду
      Кулеры в аренду
    • Здоровое питание
      Здоровое питание
    • Напитки и соки
      Напитки и соки
    • Кофе
      Кофе
    • Чай
      Чай
    • Бумажные изделия
      Бумажные изделия
    • Одноразовая посуда
      Одноразовая посуда
    • Подставки
      Подставки
    • Оборудование
      Оборудование
    • Аксессуары
      Аксессуары
    • Кофемашины
      Кофемашины
    • Вода для детей
      Вода для детей
    • Горная вода
      Горная вода
    • Лечебная вода
      Лечебная вода
    • Оборудование в аренду
      Оборудование в аренду
    Акции
    Вода 19 литров
    Вода 0.25-2 литра
    Кулеры для воды
    Доставка и оплата
    О компании
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Здоровая Вода
      Работаем круглосуточно
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (495) 431-73-53
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Вода 19 литров
        • Вода 5-10 литров
        • Вода 0.25-2 литра
          • Назад
          • Вода 0.25-2 литра
          • Газированная вода
          • Негазированная вода
            • Назад
            • Негазированная вода
            • Негазированная вода 0,33 литра
            • Негазированная вода 0,5 литра
            • Негазированная вода 1,5 литра
            • Негазированная вода 1 литр
          • Минеральная вода
            • Назад
            • Минеральная вода
            • Столовая минеральная вода
            • Лечебно-столовая минеральная вода
            • Лечебная минеральная вода
            • Минеральная вода 0,5 литра
            • Минеральная вода 1,5 литра
          • Вода 0,33 литра
          • Вода 0,5 литра
          • Вода 1 литр
          • Вода 1,5 литра
        • Акции
          • Назад
          • Акции
          • Акции и выгодные комплекты
        • Выгодные комплекты воды
        • Помпы
        • Кулеры для воды
          • Назад
          • Кулеры для воды
          • Напольный
          • Настольный
          • С холодильником
          • С нижней загрузкой
          • С компрессорным охлаждением
        • Кулеры в аренду
        • Здоровое питание
          • Назад
          • Здоровое питание
          • Мед
        • Напитки и соки
          • Назад
          • Напитки и соки
          • Соки
          • Газированая вода
        • Кофе
          • Назад
          • Кофе
          • Растворимый
          • Молотый
          • Зерновой
          • Капсульный
        • Чай
          • Назад
          • Чай
          • Пакетированный
        • Бумажные изделия
          • Назад
          • Бумажные изделия
          • Салфетки
          • Полотенца
          • Туалетная бумага
        • Одноразовая посуда
          • Назад
          • Одноразовая посуда
          • Тарелки
          • Стаканы
          • Столовые приборы
        • Подставки
        • Оборудование
          • Назад
          • Оборудование
          • Стеллажи
          • Стаканодержатели
        • Аксессуары
        • Кофемашины
        • Вода для детей
          • Назад
          • Вода для детей
          • 19 литров
          • 5 литров
          • 1,5 литра
          • 0,5 литра
          • 0,33 литра
        • Горная вода
        • Лечебная вода
        • Оборудование в аренду
      • Акции
      • Вода 19 литров
      • Вода 0.25-2 литра
      • Кулеры для воды
      • Доставка и оплата
      • О компании
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • +7 (495) 431-73-53
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 38, корп. 3
      info@vodaplus.ru
      • Вконтакте

      Как сохранять водный баланс в организме

      Здоровая вода
      —
      Блог
      —Как сохранять водный баланс в организме
      19 июля 2019 21:40
      Как сохранять водный баланс в организме

      Без воды невозможно функционирование ни одного органа в теле человека. Её запасы в организме пополняются в основном вместе с едой. По этой причине каждому человеку важно знать, сколько пить воды в день, чтобы не допустить дисбаланса. Самочувствие ухудшается даже при незначительном обезвоживании, а крайняя степень может привести к серьёзным заболеваниям.

      На что способна вода

      Бесцветная прозрачная жидкость содержится во всех живых организмах. В теле человека вода выполняет множество функций, среди которых:

      • растворение питательных веществ;
      • участие в пищеварительных процессах и мышечной работе;
      • регулировка теплового обмена;
      • поддержание внутриклеточного давления;
      • увлажнение тканей;
      • вымывание токсинов.

      Жидкость выходит из организма с продуктами выделения: потом, мочой, калом, а также через дыхание. Чтобы не наступило обезвоживание, пополнение водных запасов должно происходить ежедневно.

      Какие существуют нормы

      Сколько надо пить в день — зависит от пола, возраста и условий жизни. Взрослому мужчине ежедневно необходимо употреблять 3 л жидкости, а женщине достаточно 2,3 л. Причём около 1,6 л должна быть именно чистая H2O, всё остальное — жидкая пища (чай, компот, суп и т. п.). Для организма имеет значение не только количество жидкости, но и то, через что она поступает.

      Человеку нужно пить именно чистую воду. Если употреблять больше чая, сока, молока, то организму придётся затрачивать дополнительные усилия, что «достать» из этого воду. Таким образом, никакой напиток не может претендовать на заменитель H2O.

      Правила употребления воды

      Большую часть суточной нормы человеку нужно пить до обеда. На ночь употреблять жидкость вообще не рекомендуется. Особенно это правило важно для людей, страдающих почечными и сердечными заболеваниями.

      Тем, кто только узнал, сколько литров воды пить в сутки, не стоит в первый же день пытаться осилить норму. Необходимо начинать с небольшого количества и постоянно прислушиваться к своему самочувствию. Если есть дискомфорт, тогда повышать дозу пока не стоит.

      Существуют жидкости, которые, как бы странно это ни звучало, обезвоживают организм. К ним относятся кофе и крепкий чай. По этой причине каждую потребляемую чашку одного из этих напитков нужно компенсировать стаканом воды.

      Диетологи так и не пришли к общему мнению, можно ли запивать пищу. Однако точно не рекомендована вода с едой людям, у которых диагностирована пониженная кислотность. Остальным надо отталкиваться в этом вопросе от своих ощущений.

      Интересно! Лучше усваивается организмом и быстрее утоляет жажду тёплая вода. Холодная является хорошим мочегонным средством.

      Нестандартный питьевой режим

      Мы выяснили, сколько пить для здоровья среднестатистическому человеку. Однако в некоторых случаях питьевой режим нужно корректировать. Требуемое количество жидкости в сутки зависит от того, что человек ест, интенсивности потребления кофе, приёма определённых медикаментов.

      Чтобы точно высчитать, сколько пить стаканов воды в день, необходимо свой вес умножить на 0,03.

      Причиной обезвоживания нередко становится жара. Поэтому в летние месяцы можно увеличить количество употребляемой жидкости.

      При лихорадке, расстройстве желудка, тошноте нужно пить больше воды, чем в обычные дни. Во-первых, это снизит риск обезвоживания. Кроме того, вымоет токсины, что приблизит выздоровление.

      Женщинам в положении нужно употреблять не менее 2,3 л воды. В период лактации объём жидкости в день увеличивают до 3,1 л.

      Чрезмерное употребление кофе, сладкой и солёной пищи — повод к дополнительному приёму воды.

      Нередко врачи рекомендуют, наоборот, снижать потребление жидкости людям, страдающим от гипертонии, почечной недостаточности и некоторых сердечных заболеваний.

      Какая питьевая вода качественная

      Нужно знать не только, сколько и как правильно потреблять жидкость, но и какую. Полезная H2O — чистая. Простой способ обеззараживания — кипячение. Однако, нагревшись до 100 градусов, вода утрачивает большинство полезных свойств. Выход есть: не доводить её до кипения, а нагревать до 90 градусов. Таким образом вода очистится от вредоносных микроорганизмов, но сохранит свои природные свойства.

      Можно установить домашний фильтр. Однако использовать стоит системы только известных компаний с хорошей репутацией. В противном случае можно под видом очищенной H2O потреблять обычную из крана, которая не отличается сегодня надлежащим качеством.

      Для многих выходом стала бутилированная вода. Современные очистные сооружения позволяют сохранять в жидкости её биологический состав. Конечно, такая вода не настолько «живая», как из родника, но зато можно быть уверенным, что она не содержит патогенные организмы. Жидкость извлекается из больших глубин, где меньше вероятность загрязнения. К тому же, проходя очистку, она обеззараживается.

      Полезные свойства воды нельзя недооценивать. Нередки случаи, когда человек избавлялся от частых головных болей или отмечал улучшение самочувствия, качества кожи после увеличения количества потребляемой жидкости. И это легко объяснить, ведь обезвоживание всегда приводит к нарушению кровообращения, из-за чего могут болеть голова и проявляться другие симптомы недомогания.

      Не стоит забывать, что вода — хороший растворитель. По этой причине её избыток в организме не менее опасен, чем недостаток.

      Человек должен пить воду в течение всего дня. Нельзя выпивать всю норму за один присест. По этой причине в сумочке всегда желательно носить бутылочку с водой. На работе, в машине, дома на диване – пусть она всегда будет на виду. Питьё воды должно войти в привычку. Конечно, стоит придерживаться установленных правил потребления жидкости, но главное, чтобы не было ощущения дискомфорта. Заставлять себя пить воду стаканами не нужно, следует постепенно увеличивать суточную норму до положенной. Возможно, на это уйдёт не одна неделя или месяц, но зато корректировка питьевого режима произойдёт без стресса для организма.

      Назад к списку
      Акции
      Полезные статьи
      Весь каталог
      Вода 19 литров
      Вода 0.25-2 литра
      Кулеры для воды
      Вода 5-10 литров
      Комплекты воды
      Помпы
      Доставка
      О КОМПАНИИ
      КОНТАКТЫ
      Подписаться на рассылку
      +7 (495) 431-73-53
      Заказать звонок
      info@vodaplus.ru
      г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 38, корп. 3
      • Вконтакте
      2023 © Здоровая вода - интернет-магазин