Полезно ли пить горячую воду
О пользе регулярного употребления горячей воды слышал, наверное, каждый. Обычно в пример приводится Китай, где такая привычка стала национальной традицией, и польза подтверждается многолетними медицинскими исследованиями.
Разберемся, для чего нужно пить горячую воду вообще, и зачем ее пить утром натощак, в частности. Узнаем, какая температура воды считается оптимальной, и какие правила употребления следует соблюдать.
Зачем пить горячую воду
Употребление горячей воды утром и в течение дня:
- активизирует обменные процессы;
- стимулирует выведение шлаков и токсинов;
- снижает аппетит, тем самым помогая избавиться от лишнего веса;
- улучшает настроение, способствует эмоциональной стабильности;
- повышает эластичность кожи и помогает избавиться от высыпаний;
- улучшает цвет лица, замедляет развитие признаков старения;
- нормализует работу пищеварительной и мочеполовой системы;
- облегчает состояние при различных видах боли.
Горячую воду целенаправленно используют в программах похудения, в качестве средства для снижения артериального давления, для улучшения оттока желчи.
Как правильно пить горячую воду для похудения
Перед приемом пищи увеличивается выработка грелина – гормона голода. Чем больше грелина, тем сильнее аппетит, и тем сложнее его сдерживать. Теплая вода подавляет выработку этого гормона. Поэтому медики рекомендуют тем, кто желает похудеть, выпивать за 15-30 минут до еды стакан воды, подогретой до комфортной температуры.
Существует и другая методика похудения с использованием горячей воды. Ее пьют по стакану:
- утром натощак после пробуждения;
- через час после каждого приема пищи;
- вечером перед сном.
Такой режим употребления горячей воды направлен на стимуляцию обмена веществ и ускорение процесса пищеварения.
Горячая вода при высоком давлении
Горячую воду можно пить при высоком давлении – это способ его немного понизить. Подогретая вода расширяет сосуды, разжижает кровь, способствует выводу излишков солей. Но при проблемах с сердечно-сосудистой системой воду следует пить небольшими порциями – резкое увеличение объема циркулирующей крови приводит к повышению давления. Чтобы рассчитать безопасный для здоровья суточный объем воды, гипертонику следует обратиться к врачу-кардиологу.
Стимуляция желчеоттока
Густая и вязкая желчь практически не поступает в двенадцатиперстную кишку. В результате:
- не происходит нейтрализация остатков желудочной кислоты, и она разъедает стенки двенадцатиперстной кишки, провоцируя появление язвы;
- снижается эффективность расщепления жиров;
- ухудшается выработка ферментов, необходимых для пищеварения.
Скопление желчи приводит к образованию камней в желчном пузыре и протоках, развитию холециста и заболеваний печени.
Чтобы наладить отток желчи, ее надо сделать более жидкой. Для этого следует каждое утро натощак выпивать стакан чуть горячей воды. Важно не делать перерывы длиннее 2-3 дней, иначе желчь снова загустеет.
Когда нельзя пить горячую воду
Горячая вода достаточно сильно влияет на работу организма, и в некоторых случаях может нанести вред. Рассмотрим основные противопоказания.
Ангина и другие инфекционные заболевания
При больном горле пить горячую воду не следует. Из-за высокой температуры питья сосуды расширяются, кровообращение становится интенсивнее, в том числе в воспаленных миндалинах. И это способствует активному распространению инфекции по организму. Как следствие – нарастает интоксикация. Таким образом, горячая вода при ангине временно облегчает самочувствие, но ухудшает общее течение болезни.
Повышенная температура тела
При температуре выше 38°С органы и системы человеческого тела испытывают повышенные нагрузки. Питье горячей воды в такой ситуации ухудшает состояние.
Хронические и острые заболевания
Горячая вода, выпитая натощак залпом, быстро разжижает кровь, разбавляет электролиты, и это может привести к осложнениям при гипертонии, проблемах с почками, при желчнокаменной болезни и других хронических заболеваниях. Ежедневную норму жидкости и питьевой режим в таких случаях должен определять лечащий врач.
Как правильно пить воду в течение дня
Чтобы не нанести вреда организму, необходимо ознакомиться с основными правилами употребления горячей воды.
Температура
Понятия «теплое» и «горячее» субъективны, поскольку у людей разная температурная чувствительность. Но в отношении воды для питья принято ориентироваться на следующие данные:
- до 20°С – холодная вода;
- 21-35°С – теплая вода;
- 35-42°С – горячая вода.
Можно пить воду и более высокой температуры (до 55°), если это не вызывает дискомфорта. Но вода температурой выше 55-58°С способна вызвать ожог слизистых, появление на них микротрещин, которые становятся воротами для инфекций. Чрезмерно горячая вода смывает защитную слизь со стенок пищевода и желудка – если это происходит регулярно, возрастает риск развития заболеваний данных органов. Высокая температура воды также вредна для зубной эмали.
Питьевой режим
Если нет противопоказаний, горячую воду пьют:
- утром натощак;
- за 15-30 минут до приема пищи;
- за час перед сном.
Подогретую воду можно употреблять в течение дня для утоления жажды. Общий ежедневный объем рассчитывается индивидуально по формуле «30 мл на 1 кг массы тела».
Утром рекомендуется выпивать стакан горячей воды, объем остальных порций – от 50 до 250 мл, в зависимости от текущей потребности.
Правила употребления воды
Почему нужно пить горячую воду сидя? Если употреблять ее стоя или на ходу, нарушается баланс жидкостей в организме – это может спровоцировать развитие артрита. Врачи рекомендуют пить горячую воду сидя, чтобы она быстро и правильно усвоилась.
Важно пить подогретую воду не торопясь, небольшими глотками. Иначе резко понизится концентрация электролитов в крови – в таких случаях возникает головокружение.
Греть или кипятить
Водопроводную воду следует кипятить, поскольку есть риск, что она небезопасна. Домашние фильтры также не способны на 100% гарантировать чистоту воды – картриджи со временем сами становятся источником загрязнений, и отследить этот момент невозможно.
Но если источник проверенный, питьевую воду не надо кипятить, достаточно подогреть до комфортной и безопасной температуры. При кипячении выпадают в осадок важные для организма микроэлементы.
В нагретую или кипяченую воду можно добавить дольку лимона или пару листочков мяты, свежие ягоды, кусочки фруктов. Допускается заварить травяной чай.
Почему полезно пить горячую воду утром натощак
Стакан воды на голодный желудок с утра:
- помогает организму взбодриться, проснуться;
- восполняет дефицит влаги, потерянной за ночь с дыханием и потоотделением;
- запускает работу желчного пузыря, пищеварительной системы;
- ускоряет обмен веществ;
- способствует активному выведению шлаков и токсинов.
Можно пить горячую воду на ночь
Стакан подогретой воды на ночь:
- стабилизирует работу сердца;
- способствует поддержанию водного баланса;
- помогает нормализовать метаболизм;
- служит профилактикой образования камней в почках.
Но пить воду следует за полчаса-час до сна, чтобы ее основная часть успела усвоиться и выйти. Иначе необходимость посетить туалет нарушит сон или возникнут отеки.
При нарушении работы почек подогретую воду на ночь можно пить только с разрешения лечащего врача.
Какую воду полезнее пить: горячую или холодную
Горячая вода расширяет сосуды и стимулирует кровообращение, быстро всасывается и в короткие сроки восполняет дефицит влаги, разжижает кровь, желчь.
Холодная вода провоцирует сужение сосудов. Для здорового человека это не опасно и даже иногда полезно, поскольку поддерживает их эластичность. Но при гипертонии сужение сосудов способно нанести серьезный вред, так как приводит к повышению давления.
Кроме того, холодная вода хуже усваивается, поскольку требуется время на то, чтобы она нагрелась в желудке. Замедляется доставка кислорода органам, ухудшается переваривание пищи. Холодная вода, выпитая натощак – серьезный стресс для организма, реакцией может стать чувство слабости, общее снижение тонуса.
Подведем итог
Полезнее всего пить горячую воду без кипячения. Для этого она должна быть чистой, безопасной, со сбалансированным минеральным составом. Именно такую воду мы продаем в бутылях 19 литров. В ассортименте нашего интернет-магазина представлена питьевая вода, качество которой подтверждается сертификатами. Продукция регулярно проходит проверку в аккредитованной лаборатории.
Полезная вода в нашем интернет-магазине
