Польза воды утром натощак

Стакан чистой воды натощак – драгоценный подарок организму

О том, что вода утром натощак очень полезна, говорят диетологи, гастроэнтерологи и другие специалисты. В Китае особенно строго соблюдают эту привычку, так как она является одной из ключевых секретов долголетия. Однако как именно она влияет на организм? Существует как минимум несколько причин, которые убедят вас в том, что пить стакан воды утром натощак важно. Эта полезная привычка, которая способствует улучшению работы всего организма.

7 причин, почему нужно пить воду натощак

Чтобы на протяжении всего дня чувствовать себя бодро, не обязательно сразу после пробуждения употреблять кофе. Оказывается, можно пить утром воду натощак и, тем самым, помогать организму проснутся. Эта привычка положительно сказывается на состоянии всего организма. Хотя на первый взгляд кажется, что выпивать стакан воды утром натощак достаточно просто, но многие забывают и не выполняют это ежедневно. А зря! Всего за несколько недель можно увидеть первые результаты. А именно:

• улучшение обмена веществ. Со временем налаживается метаболизм, пища начинает лучше усваиваться организмом, исчезает тошнота, изжога и другие проблемы с работой ЖКТ. Это безопасный способ ускорения метаболизма, который способствует похудению;

• снижение кислотности. Эта проблема актуальна для людей, страдающих гастритом и изжогой. Что дает вода натощак утром? Понижает кислотность желудка и, тем самым, улучшает самочувствие и убирает последствия неправильного питания;

• выведение токсинов. Конечно, визуально увидеть это невозможно. Однако давно известно, что пить воду с утра натощак полезно, так как эта привычка существенно ускоряет процесс очищения стенок кишечника от шлаков и выведения токсинов. Положительные изменения будут заметны на протяжении первой недели;

• восполнение водного баланса. Во время сна, организм теряет много жидкости из-за потения. Соответственно утром необходимо восполнить этот баланс;

• быстрое пробуждение. Жидкость, содержащая H₂O, мгновенно разносит кислород по всему организму;

• избавления от отеков. Полезна вода натощак утром еще и тем, что она улучшает лимфо- и кровоток. Таким образом, лишняя жидкость выходит быстрее, а иммунная система становится более устойчивой к болезнетворным бактериям;

• улучшение состояния кожи, ногтей, волос. Употребление воды на голодный желудок насыщает клетки влагой, ускоряет процесс регенерации, предотвращает образование угревой сыпи. Поэтому волосы становятся более блестящими, ногти – крепче, кожа – эластичнее, а морщины – менее заметными.

Употребляя достаточное количество жидкости на протяжении всего дня, удастся оптимизировать работу органов пищеварения, предотвратить проблемы с кишечником и обезвоживание, а также контролировать процесс разжижения крови.

Теплая или холодная: делаем правильный выбор

Чтобы достичь желаемых результатов, следует не забывать об употреблении воды на протяжении всего дня.

Важно: Кипячение существенно уменьшает количество минералов и других полезных веществ.

Споры о рекомендуемой температуре жидкости не угасают на протяжении многих лет. Однако с уверенностью можно сказать, что слишком горячая вода натощак утром пользы не принесет, как и ледяная, а вот вред практически неизбежен. От температуры жидкости во многом зависит ее воздействие на организм. А именно:

• теплая вода с утра натощак стимулирует метаболизм, очищение ЖКТ. Также она насыщает клетки кожи, что положительно сказывается на ее состоянии;

• холодная вода натощак утром заставляет организм активно вырабатывать энергию. Сразу же после ее употребления ощущается бодрость и прилив сил;

• вода комнатной температуры – идеальный вариант для тех, у кого есть проблемы с работой ЖКТ.

Горячая вода с утра натощак, польза которой не доказана, до сих пор является довольно неоднозначным моментом. Споры и рассуждения по этой теме продолжаются. Она может вызвать ожоги слизистой, ее чрезмерное раздражение. Поэтому экспериментировать все же не стоит. Важно подобрать оптимальную температуру, ориентируясь на личные ощущения и самочувствие.

Мед с холодной водой натощак утром – оптимальный вариант для тех, кому не нравиться вкус обычной жидкости. Также можно добавить дольку лимона. Но переусердствовать не стоит, так как кислота негативно влияет на слизистую оболочку желудка, тем более, когда он еще пустой.