Вода с фруктами: 10 полезных напитков

Человеческий организм в значительной степени состоит из воды. Для поддержания оптимального баланса нужно потреблять не менее 2 литров жидкости в сутки. Но вкус обычной воды быстро надоедает. Добавление фруктов превратит её в привлекательный напиток, прекрасно утоляющий жажду.

Чем полезна вода

Она содержит минимум калорий, да и те испаряются в течение суток. В то же время вода способствует выведению излишков жира. Некоторые полагают, что потребление большого количества жидкости уменьшает аппетит, благодаря чему человек теряет вес. В этом есть доля истины. Кроме того, вода способствует ускорению обмена веществ, в процессе которого происходит расщепление жировых клеток. В условиях дефицита влаги уровень метаболизма снижается, значит, организм перестаёт перерабатывать нежелательные отложения.

Вода – природный фильтр. Она избавляет организм от токсинов, блокирующих нормальную работу органов и систем. Диетологи советуют натощак выпивать стакан жидкости.

Вода – синоним жизни. И это отнюдь не преувеличение. В условиях дефицита жидкости организм использует воду, содержащуюся в мышцах, для поддержания работы жизненно важных систем, в частности, мозга. Без привычной H2O кожа станет тусклой и морщинистой. Критическое обезвоживание, при котором человек теряет 20 и больше процентов влаги, чревато летальным исходом.

Как научиться потреблять достаточное количество жидкости

Для большинства людей очень сложно обеспечить организм нужным объёмом влаги. Проблема в том, что вкус обычной воды очень быстро приедается. Конечно, взрослый человек элементарно может себя заставить. Но нет смысла переступать через своё нежелание, если есть более простой путь.

Добавление в воду фруктов кардинально изменит её вкус. Приготовления напитка занимает минимум времени. Фруктовая вода соединяет в себе приятное с полезным. Она насыщает организм необходимой влагой и одновременно обладает изумительными вкусовыми качествами. Существует множество рецептов её приготовления. Если один вариант приестся, можно воспользоваться напитком из других ингредиентов.

Лучшие рецепты

В домашних условиях проще всего готовить следующие варианты:

1. Манговый нектар. Этот фрукт по праву считается одним из лучших природных энергетиков. Напиток обладает потрясающим вкусом и насыщенным запахом.
2. Смузи из арбуза и семян чиа. Это идеальный напиток в тёплое время года. Благодаря густой консистенции и большому количеству питательных веществ его смело можно рассматривать в качестве полноценного перекуса.
3. Коктейль из лимона, мёда и розмарина. Он будет особенно полезен в холодное время года, когда погода за окном заставляет плотнее закутаться в тёплый плед. Горячий чай с добавлением лимона и розмарина заставит жизнь снова заиграть яркими красками.
4. Смузи из персика. Сочный фрукт обогащает организм питательными веществами, благодаря чему увеличивается продуктивность работы. Добавление небольшого количества миндаля делает вкус напитка ещё более насыщенным.
5. Коктейль из лимона с лавандой. Восхитительное сочетание этих ингредиентов по достоинству оценят гурманы.
6. Вегетарианский смузи. В зелёных овощах содержится рекордное количество полезных веществ. Напиток из них представляет собой отличный витаминный коктейль, который обеспечит организм достаточным количеством энергии на целый день.
7. Лимонад из имбиря. Добавление в воду этих продуктов придаёт ей бодрящие свойства. Ещё одно преимущества напитка – доступность в любое время года, даже зимой, когда наблюдается дефицит свежих фруктов и овощей.
8. Коктейль из мяты, клубники и тархуна. Очень вкусный летний напиток, который отлично освежает в жаркие дни.
9. Банановый смузи с добавлением овсяных хлопьев. Этот бюджетный коктейль станет отличной альтернативой традиционному завтраку. Банан придаст напитку приятный вкус, а хлопья обеспечат поступление в организм достаточного количества энергии.
10. Мятный чай. Исследования доказали, что горячие напитки не только прекрасно согревают организм зимой, но и охлаждают его в жаркое время года.

Плюс этих рецептов в простоте приготовления. Кроме того, каждый из них представляет собой кладезь полезных веществ.

Важные нюансы

Чтобы вода принесла организму максимум пользы, необходимо научиться правильно её потреблять. Прежде всего, не стоит запивать еду. Можно пить за полчаса перед трапезой и не раньше сорока минут после её завершения. Во время интенсивных физических занятий желательно делать по несколько глотков воды.

Для хранения жидкости рекомендуется использовать стеклянные ёмкости. Пластиковые бутыли – это не лучшее решение. Их можно использовать только при условии, что храниться они будут в тёмном месте или в холодильнике. Если бутылке с напитком предстоит стоять на солнце, использовать её категорически не рекомендуется.